インフルエンザウイルスは恐怖
インフルエンザウイルスは撃退可能
インフルエンザウイルスに対抗する術はある
インフルエンザ予防に睡眠と栄養価の高い食事を
疲れがたまっている時など免疫が低下をしている時に、インフルエンザにはかかりやすいです。日頃から健康的な生活習慣を心掛けること、体調管理を怠ることはできません。自分でできる体調管理としては、健康な生活を送るためにもなる本当に基本的なことばかりです。仕事が忙しいために睡眠不足になることもありますし、ゲームやネットに夢中になって夜更かしをすることもあります。学生であれば勉強のために夜遅くまで起きていて、朝は慌てて出掛けるというケースもありますが、いずれにしても寝不足続きは厳禁です。人間が健康を維持するために必要なこととして、夜の時間にたっぷりの睡眠をとることは欠かせません。眠っている深夜の間に体内では、様々な修繕作業が細胞たちにより行われるためです。成長ホルモンが分泌をされるのも、深夜の深い眠りに落ちている時であり、睡眠不足が続くと疲れも取れず免疫機能を低下させてしまいます。どんなに忙しくてもその日のうちには布団に入る習慣をつけて、朝までしっかりと眠ることです。自由時間となる夜なので、ゲームなどに夢中になることがあっても、遊びすぎずに早めに切り上げて睡眠時間を確保します。疲労感を溜め込まないことも必要であり、元来真面目で良く働きよく学ぶ日本人は、仕事も学業も無理をしすぎる面があるのは否めません。真面目で働きものであることは良いことですが、自分の身体を労わることも忘れないようにします。癒すことなく体を使うとそのうちに、疲れがマックスになって免疫力が落ちてしまい、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなってしまうためです。こまめに疲れはリセットして、大きくは溜め込まないようにします。好きな入浴剤を入れて湯船にゆったり浸かったり、たまにはマッサージに行くのも良いことです。食事の偏りにも気を付ける必要があり、砂糖たっぷりの食べ物やレトルトにコンビニ弁当など、カロリーはあるけど栄養の乏しい食事は控えます。新鮮な野菜や果物に海藻類、質の良いたんぱく質など生きた栄養の食事をすることです。